Octubre Rosa

IMPORTA!
No hace falta que exponga mucho más, pero creo que es importante decirlo, gritarlo y participar, cada uno a su manera, sin más…. NO puedo estar más de acuerdo con los numerosos post que he leído, visualizado, … hoy no pondré fotos de LovelyAndorra

En Andorra, como en todo el mundo también está presente en numerosas actividades en las que podemos participar o en las que adquirir productos.

Carmen de Bespoke, siempre apoyando a la moda, a la causa, a las BloggersAndorra, a todo!  Esta vez nos a propuesto una subasta exclusiva y muy bonita, en beneficio de @asociacionasaco

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Perfumería Julia nos invita a participar en sus MasterClass y en su campaña “juntas podemos” 😉💗

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Elsa Pataky nos habla de la iniciativa de Women’Secret  me ha encantado darle un vistazo y decidir.

Ralph Laurent un año más colabora con su campaña  #pinkpony

Ghd también a puesto a la venta una edición especial para la ocasión en Andorra la puedes adquirir.

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Y un sin fin más …. Nos vemos el día 19 en las calles de Andorra 🇦🇩 para colaborar y aportar con nuestro granito de arena. 💕

 

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Imprescindibles en Otoño II

El otoño en Andorra esta siendo muy irregular respecto al frío, por eso una de mis piezas claves es la capa, sácala del armario que seguro tienes alguna de la temporada pasada. Mi favorita, en Uterque.img_2807

Si tienes que decantarte por una única compra de temporada los complementos son una buena opción y te ayudarán a marcar la diferencia, utilízalos.

No quiero hacerme pesada, pero una buena crema hidratante es muy importante, mejor con protección solar y lo más importante, no olvides hidratar tu cuerpo, simplemente debes  beber agua.

El rojo sigue estando de moda, y no he podido evitar caer en la tentación de la nueva barra de labios de Channel “Le Rouge collecction“. Fabulosa

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Asistí a la presentación de la nueva “Chanel nº5” os tengo que decir que me ha sorprendido y me gusta, la puedes probar en Perfumería Julia

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Y para terminar, una de mis piezas favoritas, unas “sneakers“, eso si, deben ser muy cómodas y que vayan con tu estilo, a mí me tienen enamorada estas…

Solo son sugerencias, no olvides, tu décides.
Nos vemos por Andorra…😉

Primer día de entrenamiento

Os he comentado en más de una ocasión que entre otras cosas soy  entrenadora personal, por eso me atrevo a deciros que no puedes entrenarte a ti mim@s, este es uno de los errores más frecuente en el mundo del fitness&wellness.  LovelyAndorra, os quiere presentar una nueva colaboración muy especial que nos va ayudar a marca desde cero una buena forma de empezar, no decimos que sea la mejor, pero sí una muy optima.

Antes de empezar, os quiero presentar a Noel, nuestra nueva incorporación al equipo, ¿Quien es Noel? Pues lo iréis descubriendo poco a poco, semana a semana.

Sin más, aquí os dejo su primer post

 

¿Porque debo de contratar a un entrenador personal?

A veces creemos que no es necesario un entrenador personal, ya que consideramos que somos autosuficientes o que sabemos entrenar perfectamente para que venga alguien de fuera a decirnos como debemos hacer las cosas, pero recordar, siempre que busquemos salud y beneficios, es importante contratar los servicios de personal cualificado en el sector, no únicamente para que nos diga que hacer en cada  momento, si no para estudiar individualmente nuestro caso, nuestros objetivos, nuestras patologías o, simplemente, nuestras lesiones. Hay que conocer los conceptos básicos del entrenamiento y su metodología para poder realizar una programación periódica, ya que de forma habitual y, erróneamente, acabamos trabajando siempre lo mismo y entramos, sin querer, en una zona de confort de la que es complicado salir, provocando que no podamos llegar a nuestros objetivos y menos conseguir mejoras.

Ahora que ya lo tenemos claro y queremos ponernos en manos de un profesional, vamos a por nuestro primer día.

Lo primero que debemos hacer es una entrevista, donde el entrenador nos realizara una anamnesis para saber lo máximo posible sobre nosotros, adaptando de esta manera el entrenamiento al 100% y, lo más importante, a nuestra disponibilidad donde el objetivo fundamental es que no sea una carga sino todo lo contrario, no quitarle tiempo a las cosas que nos hacen sentir bien.

Como segundo paso, con el objetivo definido, iniciaremos una valoración de las capacidades físicas, de esta manera tendremos claro por donde debemos empezar. Estas pruebas nos ayudaran a saber en que nivel estamos y  el punto de partida, teniendo en cuenta que éste será tu primer entrenamiento.

Finalizaremos la sesión con unos estiramientos dirigidos,  que no pueden faltar y beneficiaran nuestra evolución deportiva.

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Queremos dar las gracias a Noel, nuestro nuevo PT con el que trabajaremos todas las semanas, así como al Centre esportiu esquitx, y a todo su personal, por dejarnos sus instalaciones y por sus cuidados, nos trataron fenomenal.

Batido healthy smoothie 

Hoy me apetecía que el batido tuviera sabor a Lima y realmente lo he conseguido, me ha quedado espectacular, en menos 5′ un healthy smoothie. 

  • Media lima
  • Un puñado de espinacas
  • Medio aguacate 
  • Una cucharadita de maca
  • Una cucharadita de lino
  • Agua al gusto, yo le he añadido 250
  • Y todo a la termomix 15″ y…

   
  

    
 

Detox con fresas

Ayer no me dio tiempo passar por el súper a buscar lo que necessitava para el batido de hoy, y esta mañana me ha tocado improvisar, y como me ha gustado el resultado, os lo quería contar. 

Al abrír la nevera me han llamado la atención unas fresas con una pinta increíble, pues a darle un toque de color y sabor al Detox verde.

Os dejo la receta, la verdad es que está bueno y es muy sencillo!! 

Un puñado de espinacas, unas cuantas fresas, os confieso que he puesto bastantes, una cucharadita da de Chía (súper alimento), y una cucharadita de maca, todo a la termomix y, voilà…

  

Os estoy preparando un post, donde os explico las reglas básicas y que son los súper alimentos.

La Chía, de debéis de dejar en remojo por la noche, se convertirá en algo viscoso, poner solo una cucharadita.

   
 

Bon appétit!!!!